野菜不足で肌荒れしがち!料理では補うことができない時の飲み物や酵素サプリ


一人暮らしでぶち当たる栄養失調対策


実家を出てから早10数年
一人暮らしになってから、一番実感したのは「毎日、栄養を考えた料理を食べられるのは幸せなことだったんだなぁ」ということでした。
味のおいしさは一旦置いておいたとしても(笑)、毎日お家に帰れば温かく、数種にわたるおかずと、白いご飯とお味噌汁。
体験ライター:buddy(女性)

思い返してみれば、
・お米
・大豆
・お肉
・お魚
・お野菜

を必ず口にしていました。
学生だったこともあり、体育の授業や部活でも適度な運動をして、栄養たっぷりのご飯。
当時は、肌荒れに思い悩む機会はそんなにありませんでした。


ところが・・・!上京してはじまった一人暮らし。

まずぶち当たったのは、「お金がない!節約料理をしなきゃ!」というもの。特売をしているスーパーで、大量にもやし(20円)を購入して、毎日もやし炒め。
ボリュームのあるお肉や、新鮮なお魚なんて、たま~~~~の贅沢でしか味わえませんでした。

そしてもうひとつぶち当たったのは
「授業の課題やアルバイトで自炊する時間もない!」というもの。
毎日金欠の学生生活はアルバイトに精を出す日々。

お給料支給日に家賃やら携帯代やらを支払うと手元に残るのはわずかなお金(笑)。アルバイトを掛け持ちせざるを得ず、気づけば、深夜に帰宅しそのまま爆睡。

ということで、しっかりと栄養をとることができていませんでした。
そうすると・・・頬とおでこ、口のまわりに、ぽつ・・・ぽつ・・・と赤かったり白かったりする大人ニキビが出現!
顔を何度も洗うものの、やはり体に栄養がまわっていないせいか、学生時代は常に肌荒れしていたのでした。

社会人になったら肌荒れ悪化!大人ニキビがトマラナイ

厳しい就職活動を乗り越え、ギリギリで単位もクリアし、4年間通った学校を無事に卒業。

桜の花に歓迎されながら、ぴかぴかの社会人に。
学生の頃は、雑誌を読みながらこう思っていました。「社会人になったら、大人のオンナとして、仕事もプライベートも両立しながら輝く日々を送ろう」と。
しかーーーーし!!!
そうは問屋が卸しませんでした(古い)。


入社したのはベンチャー企業。朝は8時から、夜は日付が変わるまで。オフィスを飛び出し駅まで髪を振り乱して猛ダッシュし、ギリギリで終電に駆け込む日々。
お家についた途端、お化粧もおとさず、バタンとベッドに倒れこみ、気づけばカーテンの隙間からまぶしい日差しとスズメのさえずり。

とにかくモーレツ社員として怒涛の毎日を過ごすことになったのです。
余裕をもって起きてコーヒーとパンを優雅に食し、ランチはオフィスがある銀座でオシャレに、夜はミシュランで星をとっている有名店に・・・・とひそかに思い描いていたのですが、180度逆の生活。

朝は1分でも30秒でも寝ていたい。ギリギリに飛び起きて最低限のお化粧をしてオフィスげGO!

ランチは営業終わりに駅近くの立ち食いソバで10分。


夜はコンビニでお肉たっぷり弁当。さらには夜が更けた頃にオフィスのご近所にある家系ラーメンへ出陣。

土日だってモーレツ社員には関係ない!出張したり、出勤して会議したり。
思い起こせば、自炊をしたのは数年間で片手で数えられるくらい・・・・。
当たり前のように顔中には大人ニキビが。でも、もう仕方がないと思ってあきらめていたのでした。

少し落ち着く30代。真剣に劣化ストップを考える

がむしゃらに駆け抜けていた20代。
でも30代はそうはいきません。まず、徹夜ができなくなりました(笑)。
そしてコンビニ弁当を体が受け付けなくなりました(笑)。

仕事も慣れ、ベテラン感を若干漂わせてきた30代になり、ふと肌荒れしまくりの顔を鏡で見たときに思ったのです。
このままじゃ、、、ダメウーマン!!
そこで、決心したのは、栄養を考えた食事をしっかりとるぞ、ということ。
とは言っても、正直、平日は自炊は無理。

なので、朝食はヨーグルト。昼食は無理してでも1時間休憩をとってお野菜つきの定食。そして夜も22時までにとる!ということにしました。
そしてもう一つ。野菜不足とそのほかの栄養不足はサプリで補うこと。

サプリは「マルチビタミン」と「DHA」を毎朝&毎晩。
それ以外にも「青汁」と「酵素」。
青汁はマズイというイメージがもたれていると思いますが、実は飲みやすいものがたくさん。

私は、スーパー西友のプライベートブランド「国産野菜12種の青汁」を愛飲しています。
価格も安いですし、だからといって、まずいということも、溶けづらいということもありません。

icon-magic みらいの酵素
酵素もたくさん種類はありますが、私はみらいの酵素を愛飲しています。

粉末なのですが、お水でもするっと溶けます。味はレモン風味です。
冬はお湯で溶かすとホットレモン感覚でごくごくっと飲むことができます。
市販(楽天などの通販や店舗ECサイト)で、カンタンに買えますのでおすすめです。

サプリなどの栄養補助食品は、買って満足してしない、続かないということもあるかもしれません。
が、味がおいしいとしっかり続けられるものだなぁと思います。

最近は水筒に青汁か酵素を入れて、お仕事しながら飲むようにしています。
お仕事でうまくいかなかったりちょこっとイライラしたときに、野菜ジュース、青汁や酵素を飲むと、

”体にいいものを摂取している”という意識になり、”心も栄養を与えないとな”と思ってイライラカリカリが少しおさまったりするのが不思議なところです(笑)
伊藤園のプレミアムな野菜ジュース「純国産野菜」
肌荒れや体調に効くかどうかは人それぞれだと思いますが、思い悩んでいる方がいれば、物は試し、でまずはトライしてみてくださいね。

 

 

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