子供の野菜不足の皮膚症状と野菜の栄養を補うサプリメント


子供にこんな皮膚トラブルや症状はありませんか?スムージーで野菜不足解消を


子供が大好きなハンバーグや焼肉といった肉を中心とした食事ばかりでも野菜不足が深刻化してしまいます。
食の変化に伴い子供にも野菜不足が発生しやすい状況が続いています。
私たちの体は毎日口にする食材から作られていますので、ご飯やパスタ、ラーメンといった炭水化物のみで空腹を満たしたところで子供の成長に必要な栄養は不足してしまいます。

野菜不足が子供にもたらす悪影響はとてもたくさんあります。
皮膚トラブルの症状が多いのは体質的なものであると安易に判断せず、まずは野菜不足を疑ってみてください。

野菜不足がもたらす影響とは?


野菜不足が長く続けばどのような影響を及ぼすのかご存知でしょうか?
野菜にはビタミンやミネラルなどの栄養素が豊富に含まれていますので、成長期の子供にこそ毎日必要な量を摂取させてあげたいものです。

ビタミンやミネラルは体のあらゆる場所に欠かせない潤滑油のような役割を果たします。

そのため、不足すると歯や骨の成長に支障がでる可能性があります。
カルシウムは単体では吸収率がとても低いため、ビタミンDにより吸収率を高める必要があります。

しかし野菜不足が続くことで十分な量のビタミンDが摂取できずにカルシウムも補えない状況が起こり、歯や骨の成長が十分に行われないかもしれません。

また皮膚トラブルも起こりやすくなります。
肌の新陳代謝や生成にも影響がでますので、肌アレが起こりやすいです。
にきびや吹き出物ができやすい上に治りにくい、皮膚が乾燥しやすいといった症状が発生しやすくなります。

同時に肌のバリア機能にも低下が起こりやすく乾燥による湿疹やかゆみといった症状に悩まされることもあります。

これらの皮膚トラブルは頭皮にも起こりやすくなりますのでしらみがいるわけでもないのにいつも頭をかゆがるといった症状があれば、一度野菜不足を疑ってみてください。
※子供の皮膚トラブルはまずは小児科や皮膚科で相談してください

スムージーで手軽に野菜不足解消を


スムージーは野菜や果物など好みの食材をすべてミキサーに入れ粉砕した飲み物です。
野菜や果物が持つ栄養素を丸ごと摂取できますので特に野菜不足が気になる子供にもおすすめです。

スムージーにはいくつかの種類がありますので、長く続けるためにも気分や季節で使い分けるのもありです。

例えば赤い色の野菜や果物だけで作るレッドスムージーは、ポリフェノールを多く含む食材が多いため、抗酸化作用が高いことでアンチエイジングとしても注目されている種類になります。
トマト、にんじん、ザクロ、いちご、ローズヒップが特に人気があります。

グリーンスムージーは、生の葉野菜を使うことが大前提です。葉野菜にはビタミンやミネラルも豊富に入っており、繊維質が多い分とろみもあるのですが青臭いといった欠点もありますので子供には向いていないかもしれません。

フルーツスムージーはその名の通りフルーツを組み合わせて作るスムージーのことです。野菜を丸ごと搾ったタイプとは違い、青臭いニオイや香りがせず、フルーツ本来の甘さが楽しめるタイプです。

ホットスムージーは寒い冬に飲みたい温かいスムージーのことです。
スープのような感覚で飲むことができ、体を温める効果を持つ生姜との相性もいいといった特徴があります。

スムージー作りの定番








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スムージーを子供に与える際の注意点

子供にスムージーを与えることで野菜不足の解消が手軽に目指せますが、いくつか注意が必要です。

まず絞りたてのスムージーでなければ酵素が失われてしまうため、作り置きは極力避けることが大切です。

また野菜不足を解消するためにと色々な種類の野菜を使うのはいいのですが、子供が苦手な野菜を無理に入れるのは厳禁です。
一度スムージーへの印象を悪くしてしまうとその後、一切スムージーを受け付けない可能性があるからです。

子供が苦手な野菜を使う際には味にクセのない野菜や果物を9割、苦手な野菜を1割といった割合にするといいでしょう。味付けには砂糖よりもはちみつがおすすめです。

子供は気分屋なところがありますので、急にスムージー嫌いになることもあります。

また元々小食の子供はスムージーだけでお腹が一杯になってしまうこともありますので、スムージーだけで野菜不足の解消を目指すのではなく、時にはサプリメントなども活用しながらいかに一日に必要な野菜の量をしっかりと補えるかを考えていきましょう。
 

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