その青汁本当に効果あり?大麦若葉の栄養を摂れるのに粉末で簡単!しかもオーガニック!


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野菜が苦手、調理する時間かない…たくさん食べられないなど、野菜不足を感じている方も多いと思います。
野菜の栄養を手軽に摂ろうと考えたとき、思い付くのはやっぱり青汁ですよね。
でも青汁って本当に効果があるんでしょうか?

青汁の効果や選び方などについてまとめてみました。

身体の不調は野菜不足が原因かも?

毎日野菜を350g食べましょうと言われていますが、何となく野菜を摂った方が良いのは分かるけど、はっきりと理由を説明するのは意外と難しいと思います。

野菜の中には各種ビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富に含まれています。
それらを十分に摂るためにはやっぱり野菜から摂るのが効率的です。

ビタミン類が不足すると新陳代謝が悪くなり、肌がボロボロになったり疲れやすくなったりします。
ミネラル類の不足も疲れが取れない、浮腫む、頭痛など様々な症状を引き起こしてしまいます。
野菜の中には鉄分やカルシウムも含まれているため、野菜不足が貧血や骨を脆くしてしまう原因になることもあるんですよ。

そして特に女性に多いのが食物繊維不足による便秘です。
1度便秘になってしまうと腸内環境が悪化してしまうため、便通を改善させるためにはかなりバランスの取れた食生活を送る必要があります。

青汁にはどんな栄養素が含まれているの?

野菜が健康のために必要不可欠なことは分かりました。
でも青汁を飲むだけで野菜の栄養を本当に摂ることができるのでしょうか?

青汁の原材料として注目されている大麦若葉には、豊富なビタミン類、カルシウムや鉄分など健康に欠かせないミネラルに加え、食物繊維がたっぷりと含まれています。
もちろん大麦若葉の青汁を飲んでいれば野菜を食べなくて良いと言うわけではありません。

しかし野菜不足によるだるさや貧血、便秘などの症状を改善するための補助的役割を果たすには十分すぎるほどの栄養があると言えそうです。

青汁にも色々あり!選び方が大切

一口に青汁と言っても本当に様々な種類があります。
その中で選ぶときのポイントとなるのが、原材料です。

大麦若葉を原料としていることはもちろんですが、毎日飲むものだからこそ余計な添加物を入れていないものを選ぶようにしたいものです。
ただ、添加物は青汁を飲みやすくするために入れている場合もあり、大麦若葉のみの青汁は比較的飲みにくいと言われています。

その中でもオーガニックや粉末の細かさなどにこだわることで大麦若葉100%でも飲みやすい青汁もあるので、そちらを選ぶようにしたいですね。

外出先に持っていけたり、保管状態を細かく管理しなくて良い粉末タイプを選ぶことも長く続けるコツと言えそうです。

青汁は野菜の代わりになるわけではないですが、足りない分の栄養素を補ってくれる頼もしい健康食品です。
上手に選んで毎日続けることで健康を維持しましょう!

 

 

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更新:2019-11-22

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